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9 de abril de 2015

Espaço Saúde

Exercício do dia: Agachamento

Hey Lady’s lindas! Tudo bem com vocês?

Hoje vim falar sobre você se exercitar, todos nós sabemos o quanto é bom manter-se em movimento. Os exercícios físicos são ótimos para manter sua vida mais equilibrada e saudável, ele consiste no gasto de nossa energia para a movimentação em cada execício realizado.

Hoje em dia temos vários fatores em que se encaixam os exercícios físicos como por estética, por cuidado à saúde ou até mesmo para campeonatos esportivos. E como benefícios pode citar o fortalecimento dos ossos e articulações, enrijecimento dos músculos e mais flexibilidade. Sem contar com os fatores de bem estar e bom humor.

Então vamos lá meninas e meninos para o nosso exercício do dia, indicado com muito carinho pelo Personal Trainer Raphael Belfort, muito Top gente. Um beijo Rapha!

Indicado para bumbum e pernas – O mais indicado para tornear a região das coxas e ter um bumbum durinho é o agachamento, que consiste em agachar com as pernas afastadas e com os pés paralelos formando um ângulo de até 90 graus. Faça três séries com 10 repetições cada.

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Tente fazer pelo menos três vezes na semana!

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Então Lady’s espero que tenham gostado e qualquer dúvida ou sugestão, deixe nos comentários abaixo.
Um lindo dia e um beijaraço!!!

Sigam também o Rapha: www.facebook.com/PersonalTrainerRaphaelBelfort

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  • Oi Lydy, adorei o post com a dica de exercício.
    Preciso dar um jeito de malhar, mas confesso que a preguiça e a correria andam falando mais alto.

    Quero te convidar para conhecer e acompanhar meu blog também.
    http://www.quemtedisse.com.br

    Beijos

  • Flor, to fazendo pilates e morreeeeendooo!
    Tenho um objetivo de perder 3 centimetros de barriga hahaha vamos la!
    foco! :)

    Beijos,
    Jay
    http://blogderole.com.br

  • Dreice Teodoro

    Nossa já perdi a conta de quantas vezes eu disse que começaria atividades físicas, mas ainda não perdi a esperança, pelo menos a alimentação eu já mudei rsrs
    Beijos,
    Dre ♥

    http://www.dreiceteodoro.blogspot.com

  • Que legal ! Amei seu blog

  • Eu estou no meu momento fitness, fazendo exercícios todos os dias. E olha, comecei a notar que quando você começa a ver resultados, não quer mais parar. É incrível. Faço agachamento também, intercalado com outros exercícios.

    http://www.agindodiferente.com

  • Belle Marques
  • Domingo e eu leio esse post. É PRA MORRER HAHAHAHA
    amanha começa tudo de novo… Mas vamos com tudo!
    Amei o pot.

    Beijos,
    Jay
    http://blogderole.com.br
    https://instagram.com/jayjayoliveira/

  • Olá Lívia! Que bom que gostou minha linda, vamos dar um jeitinho de começar a se movimentar e vai ver que seu dia vai render bem mais!
    Vou com certeza conhecer seu cantinho…
    Um lindo dia e um beijaraçoooo!

  • Olá Jay minha linda! Olha eu tenho vontade de fazer pilates também e tenho curiosidade de saber como é… Se der passa umas dicas!
    Vou olhar seu cantinho também, e não pare de se movimentar faz muitoooo bem!
    Um lindo dia e um beijaraçooooo!

  • Olá Dreice! Nossa adorei seu nome!!! Rs
    Olha pelo menos já mudou a alimentação e já um grande passo… Mas se movimentar também é muito importante, tenta fazendo uma vez na semana e vai aumentando os dias gradativamente, assim você vai conseguir e nem vai sentir tanto!
    Vou dar uma olhado lá no seu cantinho!
    Um lindo dia e um beijaraçoooo!

  • Olá Deby! Que bom que você gostou minha linda e seja bem vinda!
    Vou visitar seu cantinho também!
    Um lindo dia e um beijaraçooo!

  • Olá Danie! Menina que ótimo ver você nesse pique! Realmente é muito bom pro corpo, pra auto estima e quando você sente a mudança vira um vício! Rs
    Parabéns pelo estilo de vida e continue assim!
    Visitarei seu cantinho!
    Um lindo dia e um beijaraçoooo!

  • Olá Belle! Seja bem vinda minha linda!
    Eu vou dar uma olhada e desde já muito obrigada pela indicação!!!
    Um lindo dia e um beijaraçooo!!!

  • Jay minha linda seja bem vinda e que bom que gostou do post!!!
    Um lindo dia e um beiojaraçooo!!!

  • Não tem exercício melhor para os glúteos do que agachamento!

    http://www.vidacasaebeleza.com.br

  • Olá Roberta! Com certeza não tem exercício melhor… Mesmo naqueles dias em que está corrido e a série não dá pra ser feita toda, o agachamento é o meu primeiro da lista pra não ficar sem fazer… Rs Amooooo!!!
    Obrigada pela visita minha linda!
    um lindo dia e um beijaraçooo!!!

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